Dziś na trening wrzuciłem Nox`a ****a pozamiatało mną strasznie do tej pory ręce mi drżą powiem jedno jeden z najlepszych moim zdaniem supli przed treningowych ledwo co się przebrałem po siłowni =D A to wypiska z dziś : Biceps: -Unoszenie sztangi prostej stojąc 12/15kg 10/25kg 8/25kg -Unoszenie sztangielek siedząc 3s - 15kg Triceps: -Prostowanie [...]
Hades o **** Ci chodzi ?? hmmm pytam tak z ciekawości że filmików nie ma to nie ma i nie będzie nie w każdym teście muszą być filmy i w moim nie będzie. i co ma się dziać ?? po za tym ?? progres jest chyba widoczny z treningu na trening. Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-04 16:15:31
łokurde dzisiejszy dzień mogę uznać za udany :D trening nie powiem wymęczyłem bo już do południa było cholernie duszno nie było czym normalnie oddychać później wizyta w sklepie bo pojechałem za spodenkami a teraz dopiero wróciłem ze sklepu bo w tygodniu nie bedzie kiedy kupić prezentu na dzień matki ;] tak dla przypomnienia jak by ktoś zapomniał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążek). z moim programem mógłbyś ćwiczyć codziennie wykonując tylko jedną serię każdego ćwiczenia w 5 powtórzeniach.i dodaj do tego jeszcze podciąganie na drążku co drugi dzień.taki trening jest skuteczniejszy niż robienie np. 5 serii po 5 powt. co drugi dzień. więc jeśli chcesz zastosuj się do mojego planu i rośnij w siłę i mięśnie. pozdo
Mam do ciebie ostatnie pytanie: tym treningiem jedziemy od cyklu wprowadzajacego do konca roku treningowego? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki [...]
przede wszystkim redukcja to dieta + aeroby, do tego odżywki (spalacze + antykataboliki) i normalny trening. Co nie znaczy, że nie można go sobie urozmaicić - ja zazwyczaj podczas redukcji wrzucał serie łączone i superserie. W związku z tym najczęściej łączę wtedy klatkę z plecami i bica z tricem. I tak pierwsze ćwiczenie klasycznie masowe, a [...]
[...] co proponowalbyś na posiłek potrenigowy po trenigu sprintow oraz trenigu biegów długodystansowych (brak odżywek)? Proszę o podanie jakeigoś źródła odnośnie odżywaianai okołotreningowego w biegach (sprinty i długie dystanse). Trening sprinterski jest treningiem siłowym więc pewnie zjedzenie po treningu białka + węgli będzie odpowiednie (a co [...]
[...] wyobrazam sobie osoby ktora na serio zajmuje sie biegami dlugodystansowymi i nie korzysta w ogole z odzywek . Proszę o podanie jakeigoś źródła odnośnie odżywaianai okołotreningowego w biegach (sprinty i długie dystanse). Trening sprinterski jest treningiem siłowym więc pewnie zjedzenie po treningu białka + węgli będzie odpowiednie (a co [...]
[...] tylko brac ile sie da to po paru miesiacach szpital murowany!!! nawet sterydy dobrze dawkowane nieszkodza tak jak niektorzy sobie ubzdurali!!!! co za duzo to niezdrowo----kazdy znas to chyba zna. nawet taki smieszny keczup w duzych dawkach moze doprowadzic do ciezkich chorob np.bialaczki co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!
a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]
lan treningowy CKD Poniedziałek: / siłownia / CKD /// OK Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Środa: / siłownia / CKD /// OK Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Piątek: / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). /// OK , MOZESZ PO SIŁOWNI W PIĄTEK AERO DAĆ Sobota: bez treningu [...]
Pierwszy trening wprowadzający (siłowy) zaliczony, małe ciężary, większa intensywność. Już czuję jak mnie rwie wewnętrzna strona uda - jutro po orbitreku to rozciągnę i całe ciało. ;) Słuchajcie, mam w planie A ćwiczenie Inverted rows - kiedyś się bawiłem w przekładanie drążka, ale jest to czasochłonne i chciałbym zamienić to ćwiczenie na jakieś [...]
[...] od zaburzonego metabolizmu w związku z alko. Dziś rano na wadzę było pocieszające 105,5 :) czyli wróciło do poziomu z ostatniego piątku. Na razie nie ma jeszcze co wyrokować szybkości spadku wagi po zmianie diety więc czekam i jej więcej. Poniżej wczorajszy trening nóg. Oj ciężko szło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9db84ae33b45cab1a399839f8da022.png
Dokładnie tak samo myślę xzaar77. Zmiana sposobu jaki ćwiczę bary może je zaskoczyć :D i zmusić do pracy. Myślałem żeby przesunąć je na trening nóg. Z nóg zdjąć sobie łydki na dzień klaty. Po skończonym 4 i 2 głowym ud - porządnie dać popalić barkom. Co do przesunięcia ich na 1 miejsce w dniu klaty to muszę tak spróbować, zobaczę jak będzie mi się [...]
Studenckie wakacje :) Wakacje to czas odpoczynku lecz na wioskach okres żniw. Podczas prac polowych zawsze znajdzie się czas na trening w plenerze :) Poranne bieganie po lesie, rozgrzewka przed treningiem w postaci rozładunku naczepy ze zbożem, Trening nóg wykonany 100% w plenerze, natomiast tricepsy zostały zmasakrowane w mojej domowej siłowni + [...]
[...] 3.Uginanie ramion na kracie. 14,12,12,10. ciężar. 30kg,30kg,40kg,40kg. 4.Uginanie ramion styl młotkowy. 12,12,10. ciężar. 17kg,17kg,21kg. Suple. rano. -witaminki przed.treningiem. -l-karnityna. 2 kapsy. -bcaa 10g. ale jeszcze pare porcji i się skończy. -RIPPED FREAK 1 miarka, co mogę o niej powiedzieć. SMAK. 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ. 5/5 [...]
[...] to opamiętaj sie człowieku. Znam gościa rok starszego od ciebie, który nie zdawał sobie sprawy z tego, jakie mogą być następstwa brania tescia. Fakt, jest duży i silny, ale po co mu to jak zaburzył sobie gospodarkę hormonalną i JUŻ MU NIE STAJE. Impotencja w takim wieku to najgorsza kara. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Też mam podobny problem, ale po redukcji już 20 kilogramów widzę, że jest lepiej. Co do problemu lipo to tylko dobry trening bo z cycuszków, bębenka i ud najciężej jest zgubić smalec. Mi pozostało jeszcze jakieś 15 kg do zostawienia na siłowni, więc chyba pozbędę się całkowicie tego co niechciane... :) Może niedługo ja wrzucę swoje fotki... [...]
Prosze nie wciskaj mi kitu ja nie bralen nic przez 2 lata doslownie , kolega mi to zapodal powiedzial ze dobre dieta trening zero odpuszczania chlania hoojowego zarcia przez 6 tygodni po 40mg i co hoooja sylwetka sie poprawila musze powiedziec stawy cos tam minimalnie bolaly ale nic pozatym poszlo 2 kg i tak jak mowie wydalem siana na odzywki [...]
TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23
